مقالات

5.1E: تمارين - مجموعات والعد


مجموعة المشاكل: المجموعات والعد

ابحث عن المجموعات المشار إليها.

  1. قائمة بجميع المجموعات الفرعية للمجموعة التالية.

{آل ، بوب}

  1. قائمة بجميع المجموعات الفرعية للمجموعة التالية.

{آل ، بوب ، كريس}

  1. ضع قائمة بعناصر المجموعة التالية.

{Al، Bob، Chris، Dave} ( cap ) {Bob، Chris، Dave، Ed}

  1. ضع قائمة بعناصر المجموعة التالية.

{Al، Bob، Chris، Dave} ( cup ) {Bob، Chris، Dave، Ed}

المشكلات 5-8: دع المجموعة العامة U = {a، b، c، d، e، f، g، h، i، j}، المجموعات V = {a، e، f، h، i}، W = { أ ، ج ، ه ، ز ، ط}. قائمة أعضاء المجموعات التالية.

  1. الخامس ( كوب ) دبليو
  1. الخامس ( غطاء ) دبليو
  1. ( overline {V cup W} )
  1. ( overline {V} cap overline {W} )

المشكلات 9-12: دع المجموعة العامة U = {1 ، 2 ، 3 ، 4 ، 5 ، 6 ، 7 ، 8 ، 9 ، 10} والمجموعات أ = {1 ، 2 ، 3 ، 4 ، 5} ، ب = { 1 ، 3 ، 4 ، 6} ، ج = {2 ، 4 ، 6}.

قائمة أعضاء المجموعات التالية.

  1. أ ( كوب ) ب
  1. أ (غطاء ) ج
  1. ( overline {A cup B} cap C )
  1. ( شريط {A} كوب overline {B cap C} )

استخدم مخططات Venn لإيجاد عدد العناصر في المجموعات التالية.

  1. في فصل السيدة ياماموتو المكون من 35 طالبًا ، يدرس 12 طالبًا التاريخ ، بينما يتعلم 18 طالبًا اللغة الإنجليزية ، ويتعلم 4 طلاب كليهما. ارسم مخطط فين واستخدمه لتحديد عدد الطلاب الذين لا يدرسون التاريخ ولا اللغة الإنجليزية.
  1. في دراسة استقصائية شملت 1200 طالب جامعي ، استخدم 700 شخص Spotify للاستماع إلى الموسيقى و 400 استخدم iTunes للاستماع إلى الموسيقى ؛ من هؤلاء ، استخدم 100 كلاهما.
    1. ارسم مخطط فين وابحث عن عدد الأشخاص في كل منطقة من مناطق الرسم التخطيطي.
    2. كم عدد المستخدمين الذين استخدموا Spotify أو iTunes؟
  1. كشفت دراسة استقصائية للرياضيين أنه بالنسبة للأوجاع والآلام الطفيفة ، استخدم 30 الأسبرين ، و 50 استخدموا الأيبوبروفين ، و 15 استخدموا الاثنين معًا. كم عدد الرياضيين الذين شملهم الاستطلاع؟
  1. في عام 2016 ، تم مسح 80 طالبًا جامعيًا حول خدمات الفيديو التي اشتركوا فيها. لنفترض أن الاستطلاع أظهر أن 50 يستخدمون Amazon Prime ، و 30 يستخدمون Netflix ، و 20 يستخدمون Hulu. من بين هؤلاء ، يستخدم 13 Amazon Prime و Netflix ، و 9 يستخدمون Amazon Prime و Hulu ، و 7 يستخدمون Netflix و Hulu. 3 طلاب يستخدمون جميع الخدمات الثلاث.
    1. ارسم مخطط فين واستخدمه لتحديد عدد الأشخاص في كل منطقة من مناطق الرسم التخطيطي.
    2. كم عدد استخدام واحد على الأقل من هؤلاء؟
    3. كم عدد لا يستخدم أي من هؤلاء؟
  1. وجدت دراسة استقصائية شملت 100 طالب في الكلية أن 50 طالبًا يدرسون الرياضيات ، و 40 يأخذون اللغة الإنجليزية ، و 30 يأخذون التاريخ. من هؤلاء الخمسة عشر يدرسون اللغة الإنجليزية والرياضيات ، و 10 يدرسون اللغة الإنجليزية والتاريخ ، و 10 يدرسون الرياضيات والتاريخ ، و 5 يتناولون المواد الثلاثة. ارسم مخطط Venn وابحث عن الأرقام في كل منطقة. استخدم الرسم البياني للإجابة على الأسئلة أدناه.
    1. أوجد عدد الطلاب الذين يدرسون الرياضيات وليس الموضوعين الآخرين.
    2. عدد الطلاب الذين يدرسون اللغة الإنجليزية أو الرياضيات ولكن ليس التاريخ.
    3. عدد الطلاب الذين لم يدرسوا أيًا من هذه المواد.
  1. في دراسة استقصائية للمستثمرين ، وجد أن 100 استثمر في الأسهم ، و 60 في الصناديق المشتركة ، و 50 في السندات. ومن بين هؤلاء ، استثمر 35 في الأسهم والصناديق المشتركة ، و 30 في الصناديق والسندات المشتركة ، و 28 في الأسهم والسندات ، و 20 في الثلاثة. استخدم الرسم البياني للإجابة على الأسئلة أدناه.
    1. ابحث عن عدد المستثمرين الذين شاركوا في الاستطلاع.
    2. كم عدد المستثمرين في الأسهم أو الصناديق المشتركة ولكن ليس في السندات؟
    3. كم عدد المستثمرين في نوع واحد بالضبط من الاستثمار؟
  1. وجدت دراسة استقصائية شملت 100 طالب في الكلية أن 50 طالبًا يدرسون الرياضيات ، و 40 يأخذون اللغة الإنجليزية ، و 30 يأخذون التاريخ. (يتعلق هذا السؤال مرة أخرى بالسؤال رقم 17). ارسم لكل من الأشكال التالية مخطط Venn وقم بتظليل المجموعات المشار إليها وحدد عدد الطلاب في المجموعة.
  1. الطلاب الذين يأخذون واحدًا على الأقل من هذه الفئات
  1. الطلاب الذين يأخذون بالضبط واحدة من هذه الفئات
  1. الطلاب الذين يأخذون اثنين على الأقل من هذه الفصول
  1. الطلاب الذين يأخذون اثنين بالضبط من هذه الفصول
  1. الطلاب الذين يأخذون اثنين على الأكثر من هذه الفصول
  1. الطلاب الذين يدرسون اللغة الإنجليزية أو الرياضيات ولكن ليس كلاهما
  1. الطلاب الذين يدرسون الرياضيات أو التاريخ وليس اللغة الإنجليزية
  1. الطلاب الذين يأخذون كل هذه الفصول
  1. في دراسة استقصائية للمستثمرين ، وجد أن 100 استثمر في الأسهم ، و 60 في الصناديق المشتركة ، و 50 في السندات. (يتعلق هذا السؤال مرة أخرى بالسؤال رقم 18). ارسم لكل من الأشكال التالية مخطط Venn وقم بتظليل المجموعات المشار إليها وحدد عدد الطلاب في المجموعة.
  1. المستثمرون الذين استثمروا في الصناديق المشتركة فقط
  1. المستثمرون الذين استثمروا في الأسهم والسندات ولكن ليس في الصناديق المشتركة
  1. المستثمرون الذين استثمروا في أحد هذه الاستثمارات بالضبط
  1. المستثمرون الذين استثمروا في اثنين بالضبط من هذه الاستثمارات
  1. المستثمرون الذين استثمروا في اثنين على الأقل من هذه الاستثمارات
  1. المستثمرون الذين استثمروا في اثنين على الأكثر من هذه الاستثمارات
  1. المستثمرون الذين لم يستثمروا في السندات
  1. المستثمرون الذين استثمروا في جميع الاستثمارات الثلاثة

تمارين إيقاع الموسيقى PDF

يساعدك تمرين تدريب إيقاع الموسيقى على استيعاب جميع الأنماط الإيقاعية الرئيسية من خلال ممارسات القراءة. تعد القدرة على قراءة تدوين الإيقاع واستيعاب الأنماط الإيقاعية أمرًا ضروريًا لكل ملحن وموسيقي وحتى لمنتجي الموسيقى الإلكترونية وإليك السبب:

من خلال تمارين الإيقاع هذه ، ستتعلم قراءة تدوينات الموسيقى الإيقاعية التي من خلالها ستستوعب الأنماط الإيقاعية

انظر إلى هذه التمارين على أنها تعلم المفردات الإيقاعية

كلما تعلمت المفردات الإيقاعية بشكل أفضل ، يمكنك التعبير عن نفسك موسيقيًا بشكل أفضل

هذه التدريبات هي أيضًا مورد قيم للإعداد لمدرسة الموسيقى

مرة أخرى في عام 2009 عندما استعدت للقبول في مدرسة الموسيقى ، مارست تدوين إيقاع القراءة بشكل منتظم. ما وجدته ، هو أن عزف الجيتار الإيقاعي الخاص بي قد تحسن بشكل ملحوظ حيث أصبحت أكثر وعياً بالبنية الإيقاعية بشكل عام.


ميزات المستكشف

يمنحك تطبيق Explorer القدرة على التحقيق في المشكلات ومعالجتها وإدارة العمليات عبر جميع نقاط النهاية في الوقت الفعلي. لمزيد من المعلومات ، يرجى الرجوع إلى قسم استخدام المستكشف في هذه الوثائق.

فيما يلي نظرة عامة على الميزات المتوفرة في تطبيق Explorer.

الأسئلة والأفعال وردودهم

يتيح لك Tachyon طرح الأسئلة على الأجهزة الموجودة على الشبكة مباشرةً ، وبناءً على الردود ، يمكنك تشغيل أي إجراءات مرتبطة.

يتم تقديم الأسئلة والإجراءات والردود إلى المستخدم عبر Tachyon Explorer ، وهي بوابة على شبكة الإنترنت تتيح لمستخدمي Tachyon التفاعل مع Tachyon وأجهزة عملائها.

تتضمن ميزة الأسئلة والردود والإجراءات ما يلي:

  • عرض رسومي لمعلومات الاستجابة
  • تقييم تأثير التعليمات
  • سجل الاستجابة.

لمزيد من المعلومات حول التعليمات وردودهم ، يرجى الرجوع إلى:

تصدير البيانات من Explorer

يمكن تصدير النتائج المرئية في Explorer إلى ملفات تحتوي على قيم مفصولة بفواصل (CSV) أو ، في حالة ملف تصدير الكل الخيار في صفحة استجابة التعليمات والقيم المفصولة بعلامات جدولة (TSV) والنتائج يمكن وضع علامة عليها للتصدير عند طرح سؤال لأتمتة العملية. يتيح لك Explorer تصدير البيانات الموجودة في عدد من الصفحات إلى ملفات CSV:

  • تاريخ التعليمات
  • الردود - يمكنك تصدير صفحة واحدة أو جميع النتائج بمجرد انتهاء التعليمات من جمع الردود - يمكن استخدامها بعد ذلك لأغراض التدقيق أو لدفع البرامج الخارجية
  • استجابات تفصيلية
  • معلومات الجهاز

لمزيد من المعلومات حول تصدير البيانات من Explorer ، يرجى الرجوع إلى:

التغطية وفلاتر الأسئلة وعرض الفلاتر وإرشادات المتابعة

يمكن تصميم الأسئلة والردود للتركيز على نطاقات محددة من الأجهزة من خلال استخدام التغطية والفلاتر:

  • تعمل التغطية أولاً للسماح لك بتقييد الأجهزة التي سيتم طرح سؤال معين عليها
  • تعمل عوامل تصفية الأسئلة قبل استجابة الأجهزة لتضييق نطاق الردود المرسلة
  • عرض عوامل التصفية تعمل بعد إرسال الردود لتركيز الردود المقدمة للمستخدم ولتحديد المدخلات في تعليمات المتابعة

يمكن تحسين الردود على الأسئلة الأولية بشكل أكبر من خلال طرح أسئلة أو إجراءات متابعة ، مما يسمح للمستجوبين والمسؤولين في Tachyon بالتركيز على النتائج التي يريدون رؤيتها.

لمزيد من المعلومات حول التغطية وعوامل تصفية الأسئلة وفلاتر المشاهدة وإرشادات المتابعة ، يرجى الرجوع إلى:

سير عمل الموافقة

لتعزيز سلامة الإجراءات الجارية في نظام Tachyon ، هناك سير عمل اعتماد يضمن أن كل إجراء من إجراءات Tachyon يتطلب موافقة المعتمدين المعينين قبل أن يتم تشغيله. لجعل الأمر أكثر أمانًا ، لا يمكن لأي شخص لديه أذونات الموافقة الموافقة على إجراء خاص به.

عند إجراء محاولة لتشغيل إجراء ، يرسل سير عمل الموافقة على Tachyon رسالة بريد إلكتروني وإشعار Tachyon إلى جميع المعتمدين المرتبطين بالإجراء. يجوز لأي من المعتمدين الموافقة على الطلب أو رفضه لتشغيل الإجراء.

لمزيد من المعلومات حول سير عمل الموافقة ، يرجى الرجوع إلى:

المصادقة

يجب على المستخدمين تقديم بيانات اعتماد المستخدم الخاصة بهم عند محاولة تنفيذ إجراء ما ، وهذا يمنع الوصول غير المصرح به من قبل جهة خارجية تحاول استخدام جهاز كمبيوتر غير مراقب.

يمكن أيضًا تكوين الإجراءات لطلب مصادقة ثنائية ، حيث يتم تحدي المستخدم الذي يحاول تنفيذ إجراء لإدخال رمز تفويض فريد لمرة واحدة من Tachyon تم إرساله إليهم عبر طريقة بديلة - مثل البريد الإلكتروني أو عبر موبايل مسجل.

لمزيد من المعلومات حول المصادقة ، يرجى الرجوع إلى:

منظمة قائمة على المهام للوصول إلى التعليمات وجدولتها

يوفر Tachyon طريقة للوصول إلى الأسئلة والإجراءات التي يتم تنظيمها حول الطريقة التي يتفاعل بها مسؤولو الشبكة عادةً مع شبكتهم. تتيح لك هذه الواجهة أيضًا تشغيل التعليمات باستخدام جدول زمني.

ال المستكشف → التعليمات → المهام توفر الصفحة في Tachyon Explorer عرضًا منظمًا للتعليمات المحددة في حزم المنتج. يتيح لك أيضًا جدولة المهام بحيث يمكن تشغيلها في المستقبل أو وفقًا لجدول زمني معين.

استخدام مجموعات المهام

فائدة استخدام ملفات مهام يكمن في بنية مجموعة المهام المحددة في حزم المنتجات. هذه هي البنية التي تمكنك من التركيز على مجالات مهمة محددة للعثور على التعليمات الخاصة التي تريدها.

على سبيل المثال ، قد تكون مهتمًا بالتعليمات المتعلقة بمنتجات بائع برامج معين. اعتمادًا على التعليمات التي قمت بتحميلها إلى نظام Tachyon الخاص بك ، قد ترى الهيكل التالي:

  • في المستوى الأعلى يوجد ملف بائعي البرامج مجموعة العمل التي يكون أطفالها 1E و مايكروسوفت.
  • تحت 1E مجموعة المهام هناك أ تاكيون المجموعة التي تحتوي على ترتيب, التشخيص و تحقق بالإضافة إلى مجموعة من التعليمات.
  • تحت مايكروسوفت مجموعة المهام هي مدير التكوين تحتوي مجموعة المهام على إرشادات متعلقة بهذا المنتج.

لمزيد من المعلومات حول استخدام مجموعات المهام للوصول إلى التعليمات وجدولتها ، يرجى الرجوع إلى:

الجرد والاتصال

ال الأجهزة تعرض لك الصفحة في Tachyon Explorer جميع الأجهزة المتصلة بـ Tachyon وحالة الاتصال الحالية. هناك طريقتان مقدمتان تتيحان لك البحث في الأجهزة: جدول الأجهزة ولوحة معلومات الأجهزة ، يرجى الرجوع إلى فحص المخزون والاتصال - جدول الأجهزة وفحص المخزون والاتصال - لوحة معلومات الأجهزة لمزيد من التفاصيل.

لمزيد من المعلومات حول المخزون والاتصال ، يرجى الرجوع إلى:


مبادئ العد & # 8211 العلاقة الأساسية

Cardinality هي رابع مدونة في سلسلة حول مبادئ العد. هذه المبادئ مفيدة عند تطوير حاسة الأرقام لدى الأطفال. لا يكفي أن يتعلموا العد عن ظهر قلب ، بل عليهم أن يطوروا أساسًا قويًا للأعداد والعد.

يمكنك مشاهدة منشورات مدونة مبدأ العد هنا.

ما هي العلاقة الحميمة؟

من المعروف أن آخر رقم قلته عند العد هو عدد العناصر في المجموعة.

لماذا تعتبر العلاقة الأساسية مهمة؟

يعد تطوير مهارة الإحساس بالأرقام أمرًا مهمًا حتى يتمكن الطلاب من معرفة عدد العناصر الموجودة في مجموعة ويمكنهم مقارنة مجموعتين أو أكثر.

أنشطة

عد مجموعات من الأشياء ذات المغزى على مدار اليوم سيساعد الطلاب على تطوير هذه المهارة. نموذج لعد العناصر ، ثم ذكر العدد الموجود في المجموعة (& # 82201،2،3 موزات. هناك 3 موزات و # 8221).

العب حصائر العجين وألغاز الأرقام والدومينو، كلها أنشطة رائعة ستعمل على تطوير مهارات الطلاب & # 8217 الأساسية. تحتوي منشورات المدونة هذه على بعض أفكار العد الرائعة: استفزاز الأرقام ، مركز البطاقات ، الأجزاء السائبة للرياضيات.

بطاقات مقطع Cardinality

قم بتصفيح بطاقات القصاصات هذه ويمكن للطلاب استخدام مشابك الغسيل لقص الرقم الصحيح بعد حساب المجموعة (المكافأة - هذا يعمل على المهارات الحركية الدقيقة أيضًا!)

إذا كنت ترغب في استخدام هذه البطاقات ، فهي يمكن تنزيلها مجانًا في مكتبة الموارد الخاصة بي (إذا لم يكن لديك كلمة المرور الخاصة به ، فقم بالتسجيل في رسالتي الإخبارية وسيتم إرسالها إليك):

عد

إذا احتاج طلابك إلى مزيد من التدرب على تشكيلاتهم الأساسية والأرقام ، فستجعلهم هذه الحزم يتدربون بعدة طرق مختلفة:

هل تحتاج إلى المزيد من الإلهام اليومي لفصلك الدراسي؟ تأكد من أنك تتابعني هنا ، بتاريخ فيسبوك و على انستغرام!


3 تمرينات موقوتة تضيف القوة

يعد جهاز ضبط الوقت ضروريًا لممارسة الرياضات مثل كرة السلة والهوكي وكرة القدم وكرة القدم والسباحة ومضمار السباق والمضمار. تُستخدم الموقتات أيضًا لاختبار السرعة في 40 ياردة Dash وأداء Push-Up في 60 ثانية ، على سبيل المثال. يعد استخدام مؤقت في غرفة الوزن أقل شيوعًا ولكنه منتج.

تتناول هذه المقالة فعالية جهاز ضبط الوقت لتكثيف كل مجموعة من التمارين. يمكن للرياضيين أيضًا تنويع تدريبهم من خلال توقيت كل تمرين - إكمال تمرين لكامل الجسم ، على سبيل المثال ، في غضون 30 دقيقة - وهو أمر مفيد بشكل خاص عند جدولة جلسات رفع حول الممارسات والألعاب.

الطريقة الثالثة لتغيير التدريبات الخاصة بك هي عد التكرارات إلى الوراء (10 ، 9 ، 8 ، 7 ، إلخ. إلى 1) بدلاً من العد التقليدي من 1 إلى 10. على سبيل المثال ، إذا كان هدفك هو إكمال 8 تكرارات في Deadlift بمقاومة إضافية ، فإن عد التكرارات إلى الوراء يكون أسهل من الناحية الذهنية ، لأن كل رقم مندوب يتناقص بدلاً من زيادة. جرب طريقة حساب الممثلين العكسي واعرف ما إذا كانت تعمل من أجلك وكيف.

فيما يلي ثلاثة تمارين لكامل الجسم تتضمن تمارين وزن الجسم أو الدمبل — وأحيانًا تحل محل التمارين.

  • اثنان من الدمبل متوسطة الثقل (70-80٪ RM).
  • شريط السحب (أو استبدل الصفوف المقلوبة أسفل قضيب الحديد المعلق).
  • مقعد
  • محطة الغطس
  • مؤقت (أو ساعة أو ساعة بيد ثانية).
  • حصيرة (اختياري)
  • زجاجة ماء
  • قم بإجراء إحماء ديناميكي للجزء العلوي والسفلي من الجسم (على سبيل المثال ، دوائر الذراع وطعنات الأمبير).
  • قم بإنهاء التمديدات الثابتة للجزء العلوي والسفلي من الجسم لتبريد الجسم لمزيد من المرونة ونطاق الحركة.
  • رطب قبل وأثناء وبعد التدريبات.
  • مارس التمارين في أيام غير متتالية من أجل الشفاء الكافي.
  • المجموعات / التكرارات: 3 & # 21510-12
  • إيقاع مندوب: 3-1-1 (3 ثوان سلبي ، 1 ثانية وقفة ، 1 ثانية موجبة).
  • الراحة بين المجموعات: 30-45 ثانية.
  • الراحة بين التمارين: 45-60 ثانية.

تجريب 1

مجموعات موقوتة. يعمل المؤقت كأداة تحفيزية حيث تركز على الساعة خلال كل مجموعة لمدة 60 ثانية بالضبط. & # 8217s أنت مقابل الساعة. تتطلب بعض التمارين الحفاظ على الوضع المنقبض (تثبيت متساوي القياس) لمدة 60 ثانية ، بينما يتطلب البعض الآخر رفع وخفض الدمبل أو أداء تمارين وزن الجسم لمدة دقيقة واحدة. ستشعر بحمض اللاكتيك لبناء العضلات يبدأ قبل 60 ثانية ، ولكن الهدف هو الاستمرار في تحريك الوزن (أو نفسك ، أثناء تمارين وزن الجسم) أو الحفاظ على الوضع المتعاقد لمدة دقيقة كاملة.

  • تمرين الضغط والصفوف المنحنية بالدمبل. قم بأداء أكبر عدد ممكن من تمارين الضغط في 60 ثانية وقم بتجميعها بأكبر عدد ممكن من صفوف Bent-Over في 60 ثانية. استرح وافعل مجموعتين إضافيتين.
  • يجلس الجدار & أمبير ؛ الألواح المعرضة. افترض وضع القرفصاء على الحائط مع مد ذراعيك للأمام عند مستوى الصدر. استمر لمدة 60 ثانية واتبعه على الفور بلوح منبطح لمدة 60 ثانية. قم بعمل مجموعتين إضافيتين بعد الراحة والترطيب.
  • مزارع & # 8217s يمشي. امسك الدمبلز على مستوى الصدر وامشِ باستمرار لمدة 60 ثانية. كرر مرتين أكثر.
  • مكابس Step-Ups & amp ؛ مكابس فوق الرأس. استخدم دمبل واحد لهذه الحركة المختلطة. ضع قدمك اليسرى على المقعد بينما تمسك الدمبل بيدك اليسرى عند مستوى الكتف. حافظ على قدمك اليسرى على المقعد ، وارفع قدمك اليمنى عن الأرض واضغط على الدمبل في نفس الوقت. استمر لمدة 30 ثانية. اتبع على الفور بـ 30 ثانية من تمرينات التدرج / الضغطات العلوية بقدمك اليمنى على المقعد وتركت قدمك ترفع عن الأرض وتضغط على رأسك بيدك اليمنى. استرح ثم كرر مرتين.

تجريب 2

حدد وقت التمرين بأكمله من البداية إلى النهاية (بما في ذلك الإحماء والتهدئة) لمدة 30 دقيقة بدقة. يلعب المؤقت دورًا في إدارة الساعة (مهم في الأحداث الرياضية) ، ولا يوجد وقت للتواصل الاجتماعي أو قضاء وقت إضافي بين المجموعات أو التمارين - أو سيتجاوز وقت التمرين 30 دقيقة.


كيف نحسب الممثلين

يعد عد التكرارات طريقة رائعة لتتبع تقدمك في تمرين معين. في الواقع ، يوصي معظم المدربين الأشخاص بالاحتفاظ بسجل لبعض المعلومات ، مثل التمارين التي يتم إجراؤها ، والتكرار وعدد المجموعات ، ورفع الوزن ، وإجمالي وقت التمرين. يتيح لك تتبع هذه المتغيرات اختبار التمارين التي تعمل ويساعدك على بناء الروتين النهائي بناءً على الاحتياجات الفردية لجسمك.

قم بعمل قائمة بكل تمرين ستقوم بأدائه أثناء التمرين. اترك بعض المساحة لتدوين عدد التكرارات التي قمت بها ، جنبًا إلى جنب مع بعض التفاصيل الأخرى مثل مقدار الوزن الذي رفعته أو المدة التي استغرقتها المجموعة.

قم بأداء التمرين ، مع حساب كل تكرار عند إتمام حركة كاملة. إذا كنت تمارس تمارين الضغط ، فإن خفض نفسك على الأرض ودفع نفسك للخلف يساوي تكرارًا واحدًا. وينطبق الشيء نفسه على أي تمرين. التكرار هو ببساطة بدء التمرين والعودة إلى وضع البداية.

أنهِ التمرين وسجِّل التكرارات على الفور في المفكرة. من السهل أن تنسى عدد التمارين التي قمت بها ، خاصة إذا كنت قد أكملت بالفعل عدة تمارين ، فافعل ذلك أولًا للحفاظ على العد الدقيق.

قم بتخزين كل سجل تمرين. في النهاية ، يمكنك مقارنة السجلات من التدريبات المختلفة ومعرفة التمارين التي تظهر تحسنًا وأي التمارين قد تحتاج إلى قصها أو إعادة تصميمها.

أضف دائمًا تاريخًا إلى سجل التدريب الخاص بك حتى تتمكن من تتبع تقدمك بمرور الوقت.

أحضر ساعة توقيت أو ساعة يد أو هاتفًا خلويًا وسجل المدة التي يستغرقها كل تمرين. سيساعدك هذا على معرفة الوقت الذي تفقد فيه الطاقة وتتراخى.


ترقية وكلاء 1E القديمين إلى عميل 1E 5.1

عملية ترقية العميل هي نفس عمليات التثبيت التفاعلية وسطر الأوامر الموضحة في Deploying 1E Client على Windows.

عندما يتم تثبيت عميل 1E مع تمكين وحدة أو أكثر من وحدات العميل ، إذا كان الإصدار الأقدم من العميل القديم مثبتًا بالفعل ، فسيتم استبداله بإعدادات التكوين الحالية التي يتم الاحتفاظ بها ما لم يتم تجاوزها بواسطة الإعدادات الجديدة. لا تعتبر عملية الاستبدال ترقية MSI لأن عميل 1E يقوم بالفعل بإلغاء تثبيت المنتج أو المكون القديم عند بدء خدمة 1E Client ، وليس أثناء تثبيت عميل 1E ، ولن يقوم بذلك إلا إذا تم تمكين وحدة العميل المقابلة. تقوم خدمة 1E Client أولاً بنسخ قيم التسجيل وإعادة تثبيتها بعد إلغاء التثبيت حتى يمكن استخدامها بواسطة وحدة العميل.

إذا تم نشر الوكلاء القدامى كتطبيقات في مدير التهيئة ، فيجب عليك تحديد الإلغاء في كل تطبيق يقوم بتثبيت الإصدار الجديد بحيث يحل محل الإصدارات السابقة. هذا هو مهم جدا لأنه يمنع محاولات تخفيض تصنيف عملاء Tachyon أو Nomad أو WakeUp أو Shopping من خلال فرض نشر التطبيق في حالة استمرار وجود عمليات نشر نشطة للإصدارات السابقة.

يعد الخيار الأفضل هو الطريقة الموصى بها لمنع عمليات الرجوع إلى إصدار سابق نظرًا لعدم ضمان طرق أخرى ، مثل تعطيل عمليات النشر القديمة (قد تتم إعادة تمكينها مؤقتًا) أو استخدام مجموعات الاستبعاد (يمكن تغيير عضوية المجموعة).

لا يتأثر وكلاء 1E التاليون بـ Tachyon وعميل 1E ، لكنهم مدرجون في 1E Client Deployment Assistant 1.5 (CDA) مع عميل 1E:

  • وكيل 1E NightWatchman
  • Web WakeUp ActiveX الوظيفة الإضافية لبرنامج Internet Explorer

تم تصميم 1E Client Deployment Assistant 1.5 (CDA) للمساعدة في تثبيت إصدارات Windows من 1E Client ووكلاء 1E الآخرين باستخدام Configuration Manager. يتضمن ملفات تحويل القوالب لكل مجموعة من العميل / الوكيل للأنظمة الأساسية 32 بت و 64 بت ، ويقوم تلقائيًا بإنشاء مجموعات وعمليات نشر في مدير التهيئة ، بحيث تحتاج فقط إلى ملء المجموعات.

عميل فرع نوماد

يشتمل 1E Client على عميل Nomad الذي يعد بديلاً للعميل القديم Nomad Branch المثبت على أجهزة الكمبيوتر العميلة ، وعلى نقاط التوزيع إذا تم استخدام مدير التكوين.

عملية ترقية العميل هي نفس عمليات التثبيت التفاعلية وسطر الأوامر الموضحة في Deploying 1E Client على Windows.

يرجى الرجوع إلى Nomad 7.0.200 - ترقية Nomad للحصول على مزيد من التفاصيل حول ترقية بنية Nomad الأساسية.

قد تتطلب ترقية Nomad أيضًا تحديثات لتسلسلات المهام الموجودة. ستستمر خطوات تسلسل مهام Nomad الحالية في العمل بعد الترقية ، ولكن قد يكون من الضروري إزالتها واستبدالها بعد الترقية لتنفيذ أي إصلاحات أو تحسينات مضمنة في الإصدار الجديد.

وكيل PXE Everywhere

يشتمل 1E Client على وكيل PXE Everywhere الذي يعد بديلاً لعامل PXE Everywhere القديم (المعروف أيضًا باسم PXELite و PXELocal) المثبت على أجهزة الكمبيوتر العميلة وعلى نقاط التوزيع إذا تم استخدام مدير التكوين.

عملية ترقية العميل هي نفس عمليات التثبيت التفاعلية وسطر الأوامر الموضحة في Deploying 1E Client على Windows.

يرجى الرجوع إلى ترقية PXE Everywhere لمزيد من التفاصيل حول ترقية البنية التحتية PXE Everywhere.

تتطلب ترقية PXE Everywhere أيضًا تحديثات لتسلسلات المهام الحالية لاستخدام صور التمهيد المحدثة.

1E Agent و NightWatchman و WakeUp Agents

عند ترقية 1E Agent الذي تم تمكين كل من WakeUp و NightWatchman وتحتاج إلى استمرارية ميزات WakeUp ، ثم قم أولاً بنشر عميل 1E مع تمكين وحدة عميل WakeUp ، ثم نشر ملف وكيل 1E NightWatchman.

تم استبدال أداة التثبيت القديمة 1E Agent بمثبتين جديدين:

  • تم استبدال مكون WakeUp Agent لعامل 1E القديم بـ عميل 1E (مع تمكين وحدة عميل WakeUp الخاصة به)
  • تم استبدال مكون NightWatchman Agent لعامل 1E القديم بـ وكيل 1E NightWatchman

يحدث ما يلي عند ترقية جهاز كمبيوتر مثبت عليه إصدار قديم من 1E Agent (مع تمكين NightWatchman و / أو WakeUp Agent):

النشر وكيل 1E NightWatchman يقوم بترقية مكون NightWatchman Agent القديم لعامل 1E وإلغاء تثبيت مكون WakeUp Agent القديم في حالة تثبيته. تحافظ هذه العملية على سجل WakeUp ، ليتم استخدامه بواسطة وحدة عميل WakeUp في 1E Client إذا تم تثبيته لاحقًا.

ال وكيل 1E NightWatchman يمكن تثبيته فقط على نظام تشغيل Windows و Workstation OS و ليس على نظام تشغيل الخادم.

النشر عميل 1E (مع تمكين وحدة عميل WakeUp الخاصة به) يتسبب في إلغاء تثبيت مكون 1E Agent WakeUp القديم في المرة الأولى التي يتم فيها تشغيل عميل 1E ، مع ترك مكون NightWatchman Agent سليماً إذا تم تثبيته.

ال عميل 1E (مع تمكين وحدة عميل WakeUp) يمكن تثبيتها على نظام التشغيل Windows Workstation OS و على نظام تشغيل الخادم. هو - هي يجب أيضا يتم تثبيتها على خادم WakeUp الخوادم ، والتي يجب ترقيتها إلى WakeUp Server 7.3 أو أحدث.

يرجى الرجوع إلى ما يلي للحصول على مزيد من الخطوات التفصيلية للترقية من وكيل 1E:

يمكنك استخدام 1E Client Deployment Assistant 1.5 (CDA) للمساعدة في نشر عميل 1E و وكيل 1E NightWatchman باستخدام مدير التهيئة.

يرجى الرجوع إلى NightWatchman Enterprise 7.3 - ترقية NightWatchman Enterprise للحصول على مزيد من التفاصيل حول ترقية البنية الأساسية للخادم لـ مؤسسة NightWatchman و خادم WakeUp.

وكيل التسوق

يتضمن 1E Client عميل Shopping الذي يعد بديلاً لعامل التسوق القديم المثبت على أجهزة الكمبيوتر العميلة.

عملية ترقية العميل هي نفس عمليات التثبيت التفاعلية وسطر الأوامر الموضحة في Deploying 1E Client على Windows.

يرجى الرجوع إلى Shopping 6.0 - الترقية إلى Shopping 6.0 للحصول على مزيد من التفاصيل حول ترقية البنية التحتية للتسوق.


التعليمات الأساسية لأوراق العمل

يتم إنشاء كل ورقة عمل بشكل عشوائي وبالتالي تكون فريدة. ال يتم إنشاء مفتاح الإجابة تلقائيًا ويوضع في الصفحة الثانية من الملف.

يمكنك إنشاء أوراق العمل إما بتنسيق html أو PDF و [مدش] كلاهما سهل الطباعة. للحصول على ورقة عمل PDF ، ما عليك سوى الضغط على الزر بعنوان "إنشاء قوات الدفاع الشعبي" أو "اصنع ورقة عمل PDF". للحصول على ورقة العمل بتنسيق html ، اضغط على الزر"عرض في المتصفح" أو "اصنع ورقة عمل html". هذا له ميزة أنه يمكنك حفظ ورقة العمل مباشرة من متصفحك (اختر File & rarr Save) ثم تحريره في Word أو أي برنامج معالجة كلمات آخر.

في بعض الأحيان لا تكون ورقة العمل التي تم إنشاؤها بالضبط ما تريده. فقط حاول مرة أخرى! للحصول على ورقة عمل مختلفة باستخدام نفس الخيارات:

  • تنسيق PDF: عد إلى هذه الصفحة واضغط على الزر مرة أخرى.
  • تنسيق Html: ما عليك سوى تحديث صفحة ورقة العمل في نافذة المتصفح.

5.1E: تمارين - مجموعات والعد

AD-5 Skyraider: الغطس في بركة الأحصنة
النص والصور ، بود دافيسون ، مجلة الطيران ، 1999

تتميز جميع طائرات البحرية بخصائص سرعة بطيئة كبيرة وكنت أشعر بالفضول بشأن Skyraider. عادت القوة وأعدتها لكشك نظيف ، ولم أتوقع حتى عن بعد ما حصلت عليه. ها نحن نزن نصف ما تزنه بلدة صغيرة ، لكن السرعة الجوية استمرت في التراجع حتى حوالي 90 عقدة ، بدأت العصا تدغدغني. ثم ، مع استمرار السرعة في الانخفاض ، كان هيكل الطائرة يتأرجح بشكل أكبر حتى قبل أن ينكسر الكشك مباشرة ، كان يدق عقلي. تحدث عن تحذير المماطلة! عليك أن تكون نائمًا حتى تفوتك.

العتاد والرفرف لأسفل ، كان الكشك النهائي منخفضًا بحوالي 70-75 عقدة ، مع كسر طفيف ولفة لليسار ، لكن البوفيه كان لا يزال واضحًا. لقد حملتها في عمق الكشك ، ثم كل ما تطلبه الأمر هو تحرير الضغط عليها لبدء الطيران مرة أخرى. لا توقف سيسنا أفضل من هذا! في الواقع ، هم لا يعطون الكثير من التحذير.

بعد أن أسقطت أنفي للعودة إلى الميدان ، نشأت مرة أخرى قصيرًا: أنف لأسفل ، لا تريد أن تلتقط السرعة أي شيء كما توقعت. في الواقع ، كان علي أن أقوم بتدوير الأنف إلى الأسفل لإبقائه طويلاً بما يكفي للمس حتى 200 عقدة. مع فرامل السرعة والذخيرة الكاملة ، يجب أن يكون الطيارون الذين يقومون بالشيء الحقيقي قادرين على القدوم في زوايا رائعة وما زالوا يقومون بالانسحاب.

كنا نستخدم 100 عقدة كسرعة مستهدفة في النمط في اتجاه الريح ، والذي كان مفاجئًا أن الطائرة كانت مستعدة تمامًا للتباطؤ من خلال تقليل القوة فقط. لم أكن مضطرًا إلى دفعه إلى أحد البنوك أو القيام بأي شيء جذري لإبطائه.

كان هدفي أن أمسك مسافة 1000 قدم و 100 عقدة. كنا نتجول على ارتفاع حوالي 28 بوصة من الضغط المتنوع. استغرق الأمر أقل من 20 بوصة لاستيعاب 100 عقدة. ثم رميت الترس وخرجت للخارج وتغير كل شيء. ارتفع الخانق. و اعلى. ثم ارتفع أكثر حتى عدت إلى 28 بوصة. هذا الشيء قذر!

ركض Doc خلال قائمة فحص ما قبل الهبوط ، وأخبرني أنه يريد 90 عقدة فوق السياج وخفض السرعة ببطء وصولاً إلى هذا الرقم. في الوقت الذي فكرت فيه ، نعم صحيح! فقط خفف السرعة ببطء وثبّت منحدر الانزلاق.

لم أكن في منتصف الطريق من خلال الساق الأساسية عندما أدركت أنني لم أبدأ حتى في العمل للحفاظ على السرعة. إذا أردت 95 عقدة ، فستكون عند 95 عقدة. إذا أردت 92 عقدة ، فهذا ما سيصمد.

كانت القوة تعود تدريجيًا ، حيث شققت طريقي إلى الأسفل في النهاية محاولًا إبقاء أرقام المدرج ثابتة في الزجاج الأمامي. إذا كانوا يتقدمون ، كنت سأكون قصير القامة. بالانتقال إلى الأسفل ، سأكون طويلاً. في الطرف السفلي من مسار دواسة الوقود ، اتضح أن هناك القليل جدًا من الحركة المطلوبة لتغيير منحدر الانزلاق. لقد كان ضغطًا أكبر ولم تتغير ضوضاء المحرك الملحوظة على الإطلاق.

مرتفع قليلا. اضغط على دواسة الوقود للخلف. بالعودة إلى المنحدر الانزلاقي ، اضغط عليه للأمام. ما عليك سوى اتباع أرقام المدرج باستخدام دواسة الوقود.

ثم كان المدرج هناك وانتهت اللعبة. كنت سأضطر إلى الهبوط بهذا الشيء! ستكون هذه هي أثقل طائرة هبطت بها على الإطلاق. لقد تسللت إلى قمة سريعة في الريح. ما كان يجب أن أعرف ولم أكن بحاجة إلى معرفة أن الريح كانت موجودة. كنت بالفعل جناحًا واحدًا لأسفل وأمسك بالدفة المعاكسة للحفاظ على محاذاة الأنف مع خط الوسط.

في مثل هذه المواقف ، سيكون الأمر كما سيكون. تعامل مع. القواعد الأساسية لهبوط الطائرات ذات العجلات الخلفية: حافظ على أنفك أمامك: امنع الطائرة من الانجراف: احتفظ بموقف من ثلاث نقاط. إذا فعلت كل ذلك ، فإن للجاذبية طريقة لحل كل شيء آخر.

عندما بدأت في كسر الانزلاق ، بدأت ببطء في الضغط على دواسة الوقود لإغلاقها. كنت أتحدث إلى يدي اليمنى على العصا. كنت أخبرها بالوصول إلى ثلاث نقاط بمجرد ظهور المدرج. ها هو الموقف! امسكها ، امسكها! عفوًا ، هناك حاجة إلى دفة طفيفة. حافظ على استقامته. امسكها ، امسكها. صوت التصادم! لقد هبطنا. على الثلاثة حتى الآن! وبدون ارتداد!

شيء ما حول حتى خنزير أعمى يجد بلوطًا من حين لآخر يناسب هنا.

حسنًا ، كنت محبطًا. حافظ على استقامته. عيون مثبتة على خط الوسط. أقدام متصلة بالعيون. القليل من الدفة اليسرى. قليلا الحق. الفرامل. المزيد من الفرامل. نحن نتوقف حتى التوقف. على ما يرام! خدع الموت مرة أخرى!

بينما حاولت أن أقرر أي منعطف في ممر التاكسي الذي يجب أن أتخذه ، قال طيار من الأزتك خلفي في نهائي قصير ، & quot ماذا عن ذلك Skyraider. هل ستقوم بإخلاء المدرج في أي وقت قريبًا؟ & quot

تعليق ذكي يستحق آخر.

قلت ، & quot؛ كان هذا أول هبوط لي من Skyraider. دعني أستريح. كيف كان اول واحد لك؟ & quot

لقد صنعت عددًا قليلاً من عمليات الإقلاع والهبوط ، لكن لم يكن أي منها جيدًا أو حلوًا مثل الأول. المرة الأولى دائما أحلى. عندما أصبحت مرتاحًا أكثر فأكثر مع الطائرة ، أدركت ما هي قطة الهرة النسبية Skyraider ، عند مقارنتها بالعديد من الطائرات الأخرى من نوعها. لقد كان متفوقًا في إحساسه بالتعامل والتحكم ، وبغض النظر عن الرغبة الواضحة في التحول إلى الريح ، إذا سمحت له (فعلت مرة واحدة) ، فإنه يفعل كل ما طلبته منه. لا عجب أن طياريها أحبوه كثيرًا.

لمزيد من التقارير التجريبية مثل هذا ، انتقل إلى PILOT REPORTS


هل تريد رؤية النتائج؟ حاول ضرب كل مجموعة عضلية رئيسية مرة واحدة على الأقل في الأسبوع وحدد أهدافًا معقولة.

يقول بريس: "تشير الإرشادات العامة إلى أن البالغين يجب أن يتدربوا مرتين في الأسبوع بكثافة معتدلة إلى عالية من أجل الفوائد الصحية". "ولكن عندما يتعلق الأمر ببرنامج رفع جيد ، فعادة ما يكون هناك شيء أفضل من لا شيء.

بصفتي مدربًا ، أرى الأفراد عبر الإنترنت يقعون في عقلية ضارة ، "إذا كان بإمكاني & # 8217t أن أفعل ذلك بشكل مثالي ، فزت & # 8217t أفعل ذلك على الإطلاق ،" وهذا يمنعهم من فعل أي شيء! على الرغم من أن مكاسب القوة قد تستغرق وقتًا أطول لتحقيقها ، إلا أنه لا يزال من الممكن رفعها حتى يومًا واحدًا في الأسبوع ".

توصي كاري بوضع أهداف صغيرة للتركيز على التقدم المستمر والتحقق من نفسك كل أسبوعين. إذا كنت قادرًا على القيام بمزيد من التكرارات أو رفع المزيد من الوزن ، فأنت تعلم أنك أقوى ومستعد لتغييره.

يحب Siegel أيضًا تذكير الناس بالعثور على "السبب" في ضوء جميع العناصر الأخرى المتعلقة باللياقة البدنية.

اسأل نفسك: ماذا تريد أن تفعل بعد ثلاثة أشهر من الآن؟ هل هذا واقعي؟ كم من الوقت أنت على استعداد للالتزام بتمارين القوة؟ ما هي العقبات التي تراها تعترض طريقك؟ ما هي الهياكل والدعم التي ستساعدك على البقاء على المسار الصحيح؟ كيف سترد إذا لم تحرز التقدم الذي تريده؟ Answer these questions first before getting into the nitty-gritty of setting specific movement or weight goals,” he says.

“Strength is important, but it is only one component. Don’t forget to also think about your cardiovascular endurance, flexibility with a good stretch, power, speed, coordination, agility, and balance.” Protein and supplementation are important too!

Aaptiv has the workouts you need to help reach your goals both at home or the gym. Click here to download the Aaptiv app today.